Sprawdzian biegowy - roztrenowanie... bye bye !!!

Przedwczoraj w Lasku Wolskim, sprawdzaliśmy nasze możliwości biegowe przed rozpoczynającym się okresem przygotowawczym. Był to oficjalny sprawdzian zawodników Małopolski BnO na pętli dookoła ZOO - na której będziemy regularnie obserwować nasze postępy biegowe. Wystartowali młodzicy, juniorzy, seniorzy jak i weterani... Każdy (no prawie :)) walczył z całych sił, o jak najlepszy wynik na jednej lub dwóch pętlach wokół krakowskiego ZOO. W sumie wystartowało 40 osób, w tym gościnnie Sławek Cygler z zaprzyjaźnionego klubu :).



















Wszyscy zawodnicy do rocznika 98 (włącznie) biegali jedną pętlę - 1 850 m. Starsi zawodnicy (powyżej rocznika 98) biegali już dwie pętle (3 700 m). Pętla, choć asfaltowa jest dosyć wymagająca - zbieg, wypłaszczenie i dłuuugi podbieg...

A oto wyniki (w nawiasie międzyczas w połowie trasy - przy dwóch pętlach:)):
KS Kościelec Chrzanów - niebieski kolor
WKS Wawel - zielony kolor

1 pętla - K
Basia Wziętek - 10:30
Ada Biederman - 10:35
Marta Listek - 10:55
Maja Garbacik - 10:58
Ania Kustosz - 13:38
Ala Kania - 17:37

1 pętla - M
Paweł Kustosz - 8:39
Grzegorz Dąbrowski - 8:40
Grzesiu Baran - 9:07
Marcin Biederman - 9:16
Jerzy Dzierwa - 9:27
Jędrek Baran - 9:38
Kuba Cuber - 10:11
Hubert Kessler - 10:14
Pucuła Mateusz - 10:24
Szymek Kessler - 12:11
Kamil Filipek - 12:33
Alek Kosiec - 13:18

2 pętle - K
Paulina Faron - 15:35 (7:56)
Dominika Kulczycka - 17:27 (8:34)
Lilka Etterle-Biederman - 17:38 (8:31)
Ola Sobas - 19:10 (9:24)
Natalia Dyzio - 19:44 (9:36)
Beata Baran - 19:47 (10:26)
Kasia Dyzio - 20:54 (10:33)
Daria Michałek - 22:49 (10:38)
Dorota Trzmielewska - 23:05 (11:13) - bardzo dziękujemy za przyjście na nasz sprawdzian.

2 pętle - M
Sławek Cygler - 13:34 (6:49)
Michał Garbacik - 14:23 (7:09)
Jędrek Miśtal - 15:20 (7:33)
Daniel Kessler - 15:20 (7:40)
Jurek Kryjomski - 15:40 (7:49)
Marek Skorupa - 16:18 (8:14)
Mateusz Niedbała - 16:25 (7:58)
Jaroszek Michał - 16:55 (8:27)
Józek Baran - 17:04 (8:20)
Adam Kania - 17:19 (8:36)
Jasiek Baran - 17:52 (9:09)
Kamil Legięć - 19:18 (9:32)
Mateusz Miśtal - (7:12) świetny początek - na trasie lekkie przeciążenie kolana po GEZNO - na parkiecie już był sobą :)



















Wieczorem... zdecydowaną gwiazdą był Harper!!! ... i nie tylko Harper (zgadnijcie kto to w czerwonym podkoszulku :). Jednym słowem bawiliśmy się świetnie w Żelazku - symbolicznie kończąc sezon a zarazem rozpoczynając nowy okres przygotowawczy. Kto nie dotarł - niech żałuje. Poprzez karaoke, SDM i nie tylko... z Harperem, grającym i śpiewajacym, do rytmów techno na parkiecie. Spektrum muzyczne tego wieczoru naprawdę było bardzo szerokie. Najbardziej wytrwała część ekipy obejrzała jeszcze parę filmów - a Jędrek to nawet ogladał do rana:).
Pozdrawiam,
Lilka

Zakończenie sezonu - info

Cześć,

Wyjazd na zakończenie sezonu do Żelazka w sobotę o godzinie 16:00 spod klubu (po sprawdzianie biegowym).

Zrzuta na nocleg po 15 zł.

W miarę możliwości chcielibyśmy zrobić ognisko, a potem karaoke i dobra zabawa do rana, w między czasie może jakiś pokaz slajdów (Jędrek pamiętaj o głośniczkach).

Wstępna lista uczestników:

1. Edzia Baluta
2. Ania Baluta
3. Nati
4. Pałka
5. Kasia
6. Luśka
7. Dietetyk
8. Jędrek (mamy kucharza, więc z głodu nie umrzemy ;)
9. Sławko
10. Harper
11. Puszysty
12. Lupek
13. Gajo
14. Spajder

--
Włodek?
Aldona?
Ola Żanowska?
Bobek + 1?

Czyli teoretycznie zabierzemy się dwoma autami, a jak ktoś będzie chciał jeszcze jechać to będziemy kombinować :)

Do zobaczenia!

Gajo

Udany start na koniec sezonu - GEZnO 2010

Siemanko!

Jak co roku, na koniec sezonu część zawodników z naszej sekcji wzięła udział w GEZnO (Górskich Ekstremalnych Zawodach na Orientację), które z każdą kolejną edycją cieszą się coraz większą popularnością. Tym razem na starcie pojawiło się 101 dwuosobowych zespołów, wśród których nie zabrakło czołowych polskich "napieraczy", biegaczy górskich, czy orientalistów :) Zawody odbyły się w pięknej, malowniczej okolicy Soblówki (Beskid Żywiecki), przy wspaniałej słonecznej pogodzie :) 

Wymagające fizycznie trasy (duże przewyższenia), strome, techniczne podejścia i zbiegi sprawiły, że zawody nie należały do łatwych. Na uwagę zasługuje bardzo ciekawa formuła zawodów. Zespoły miały do pokonania trasy, które w części składały się z punktów kontrolnych, które należało zaliczyć w narzuconej kolejności, jak również z punktów, które pokonywało się w formie mini-scorelauf'ów (myślę, że to bardzo ciekawe rozwiązanie, które sprawiło, że rywalizacja była bardzo ciekawa).

Mapy z zawodów z przebiegami Justyny Frączek i Bartka Gajkowskiego:

Symboliczne podium ;)

Etap 1

Etap 2

Wyniki "naszych wawelowców":

Kategoria MIX:
2 m. Justyna Frączek, Bartek Gajkowski                                         5m. Lilka Biederman, Andrzej Olech

Kategoria MM:
2 m. Paweł Moszkowicz, Sławek Łobuziński
4 m. Mateusz Miśtal, Michał Wojarski
19 m. Krzysztof Wojarski, Grzegorz Pastwa

Kategoria R:                                                                                      Kategoria VMM:

6 m. Anna Dyzio, Dorota Trzmielewska                                            4 m. Jan Gracjasz, Zenon Krzystonek    

Gratulacje!

Za tą wspaniałą imprezę chcielibyśmy bardzo podziękować całemu zespołowi Wydawnictwa Kartograficznego Compass. Dzięki!

Strona zawodów

Pozdrowionka,
Gajo

Ale się spisaliście!!!

Warto było przygotowywać taką imprezę - przy takiej frekwencji... No zgadnijcie ile osób dotarło na nasze Sekcyjne Mistrzostwa... policzyłam dokładnie 53 osoby. Ogromne podziękowania dla rodziny Baranów za gościnę w Kleszczowie - było świetnie - trochę się zasiedzieliśmy.
Bardzo cieszymy się, że tak wielu rodziców i sympatyków odpowiedziało na nasz odzew - wszyscy wystartowali na trasie rodzinnej - pierwsze koty za płoty. Może stworzymy ligę dla Was - co wy na to?
Dzięki Włodek za świetne zawody - dwuetapowe :).

A oto wyniki Mistrzostw Sekcji BnO WKS "WAWEL" !!!

Wyniki na trasie RODZINNEJ:
1. Krzysiek "od Aldonki" -16:25
2. Wojtek Garbacik "trener od roztrenowania"- tata Majki i Michała - 17:13
3. Beata Baran - mama Grzesia, Jędrka i Jaśka -18:20
4. Oliwia i Zuzia z mamą Agnieszką "Kardołą"- 18:23
5. Dorota Trzmielewska - 18:25
6. Sylwia - mama Ani i Pawła Kustosz - 18:48
7. Agnieszka (mama Kuby Cubera ) z bratem Kuby - 19:06
8. Kuba Sobas z Asią "Łapcią" - 20:06
9. Rysiek - tata Alka - 27:32
10.Iwona - mama Alka - 27:34
11. Kasia Etterle-Garbacik - mama Majki i Michała - 36:57 (Kaśka wyprzedziła Włodka, który stawiał punkty... no i to trochę skomplikowało jej start, ale jeszcze na 3 - przedostatnim punkcie - miała najlepszy czas łączny!)
12. Julka i Ania Moszkowicz z rodzicami - 43:08
13. Tata Ali i Adama Kani... odnaleziony :)))

Wyniki I etapu Mistrzostw Sekcji BnO (trasa krótka):
1. Ada Biederman 15:59
2. Kasia Bugaj 16:39
3. Grzesiu Baran 16:40
4. Maja Garbacik 25:14
5. Kuba Cuber 27:14

Wyniki I etapu Mistrzostw Sekcji BnO (trasa długa):
1. Bartek Gajkowski 8:41
2. Paweł Moszkowicz 9:50
3. Michał Garbacik 10:51
4. Mateusz Miśtal 10:52
5. Jędrek Miśtal 11:30
6. Paulina Faron 13:38
7. Andrzej Moniak 13:41
8. Marek Skorupa 13:46
9. Maciek Więcek 13:54
10.Roman Trzmielewski 14:06
11.Marcin Biederman 14:32
12.Lilka Etterle-Biederman 14:51
13.Natalia Dyzio 16:15
14. Małgosia Wicha 16:20
15. Janek Baran 16:47
16. Ola Sobas 16:57
17. Adam Kania 17:10
18. Aldona Krzystanek 18:45
19. Jan Moniak 18:46
20. Paweł Kustosz 19:08
21. Jędrek Baran 20:05

Po pierszym etapie nastąpiło połączenie wyników i odwrócenie listy. Czy ostatni będą pierwszymi?

Wyniki II etapu (w nawiasie wynik / miejsce w II etapie - k- krótka, d - długa).
1. Kuba Cuber (14:38/3 k)
2. Grzesiu Baran (12:14/2 k)
3. Ada Biederman (11:37/1 k )
4. Maja Garbacik (22:15/ 5 k)
5. Jasiek Baran (14:23/6 d)
6. Paweł Kustosz (16:45/12 d)
7. Kasia Bugaj (15:30/4 k)
8. Aldona Krzystanek (17:50/14 d)
9. Paulina Faron (13:05/4 d)
10. Marcin Biederman (14:15/5 d)
11. Lilka Etterle-Biederman (14:43/8 d)
12. Adam Kania (17:05/13 d)
13. Natalia Dyzio (16:21/10 d)
14. Gosia Wicha (16:29/11 d)
15. Maciek Więcek (14:31/7 d)
16. Marek Skorupa (15:09/9 d)
17. Janek Moniak (20:12/16 d)
18. Michał Garbacik (12:22/2 d)
19. Mateusz Miśtal (12:28/3 d)
20. Ola Sobas (18:40/15 d)
21. Bartek Gajkowski (10:30/1 d)
22. Jędrek Baran (24:52/17 d)

Ania Kustosz NKL
Alek Kosiec NKL

PK:
Roman Trzmielewski 20:00/d
Jędrek Miśtal 8:55/k
Andrzej Moniak 10:54/k

Dziękujemy bardzo obsłudze startu i mety (Spajderowi i Ani Karni-Biskupskiej). Myślę, że to spotkanie stanie się naszą częstą tradycją. Każda inicjatywa mile widziana :).



Pozdrawiam,
Lilka

Zakończenie sezonu WKS Wawel Kraków - grupa starsza

Witam,

Jest propozycja, aby zorganizować zakończenie sezonu dla starszej grupy zawodników w Żelazku w terminie 20-21 listopada bądź dopiero w połowie grudnia, przykładowo 11-12 lub 18-19 grudnia. Pomyślcie, który termin Wam bardziej odpowiada, spróbuję się z Wami skontaktować w trakcie weekendu i wtedy podejmiemy jakąś decyzję, co dalej. Oczywiście zależy nam na tym, żeby było jak najwięcej ludzi :)

Pozdrawiam :)

Gajo

DOJAZD

Zastanawiasz się jak dojechać w czwartek na zawody oraz zakończenie sezonu naszej sekcji ? Mapa naszym przyjacielem jest, ona wskaże Ci drogę. ! :)

Do zobaczenia!

Zwycięstwo Michała Garbacika!!!

Z ostatniej chwili:
W zakończonym przed chwilą Marszobiegu Niepodległości na dystansie 5 km Michał Garbacik zajął 1 miejsce w swojej kategorii!!!
3 miejsce zajęła Kasia Garbacik.
Brakuje nam jeszcze kilku wyników naszych zawodników.
Gratulujemy i prosimy o relację z imprezy :)

Jesienne Mistrzostwa Sekcji BnO WKS WAWEL

Kochani, postanowiliśmy uczcić Dzień Niepodległości - czwartek 11.11 - poprzez start w Jesiennych Mistrzostwach naszej Sekcji. Będzie to też okazja do spotkania się w pięknym miejscu, ponieważ korzystamy z gościnności Państwa Baranów w Kleszczowie. Zapraszamy całe rodziny - przygotujemy również trasę w kategorii- "początkujący dorosły" - proszę przygotować się do startu... trener od roztrenowania też :).
Plan dnia:
1. Wyjazd spod Klubu - 9:30
2. Rozpoczęcie zawodów w Kleszczowie
3. Ognisko - poczęstunek

Zapraszamy!

Park AWF - wyniki treningu - 30.10.10

W takie dni jak ostatnio to nic tylko biegać :) Pogoda cały czas pozwala nam ćwiczyć z mapą. W ostatnią sobotę kilka osób mogło się pościgać na przygotowanych trasach w parku. Udało nam się również rozegrać kategorię rodzinną dla początkujących :) W tej kategorii udział wzięła siostra Grześka Dąbrowskiego - Gabrysia wraz mamą - wielkie brawa za ukończenie "bardzo trudnej" trasy. Na tej trasie wystartował również Alek Kosiec, który już wielokrotnie bywał na treningach technicznych, a nawet startował na zawodach regionalnych - Alek pokonał trasę 1,7 km w czasie 26'25"

A oto pozostałe wyniki:
Trasa jasnozielona - 3,5 km

1. Michał Garbacik - 20'
2. Ola Sobas - 22'59"
3. Grzesiek Dąbrowski - 29'44"
4. Ada Biederman - 35'31"
5. Maja Garbacik - 37'22"

Trasa zielona - 3,8 km

1. Michał Garbacik - 21'34"
2. Marek Skorupa - 23'50"
3. Lila Etterle-Biederman - 24'00"
4. Marcin Biederman - 31'38"

Podsumowanie roku - Ranking regionalny 2010 r.

Powoli rok 2010 zbliża się do końca. Jak zwykle końcówka roku pozwala nam na wszelkiego rodzaju podsumowania. Na początek weźmy "pod lupę" ranking regionalny.
Ogółem punktowało 63 zawodników - WKS Wawel, w 12 kategoriach wiekowych. Blisko połowa możliwych miejsc na podium (36) została wywalczona przez naszych zawodników (17). W 4 kategoriach zwyciężyliśmy, a całe podium padło naszym łupem w kategoriach M-10 i M-12.
Wszystkim zawodnikom wielkie gratulacje i życzenia sukcesów w nadchodzącym sezonie!